„Nie mogę spać” słyszymy często na Linii Programu Wsparcia Pracowników. Niedobory snu są we współczesnym świecie powszechne i szkodzą nam bardziej niż zwykle jesteśmy skłonni zakładać. Czy wiecie, że brak snu zaburza zdolności prowadzenia samochodu w podobny sposób, jak robi to alkohol? A wypicie kawy przynosi nam tylko iluzję, że możemy bez problemu usiąść za kierownicą? Czy wiecie, że niewyspani liderzy częściej wysyłają do pracowników sygnały wrogości i nieufności? Jednak sami zupełnie nie zdają sobie z tego sprawy? O tym dlaczego sen jest ważny i jak w pełni korzystać z jego niezwykłych właściwości będziemy mówić na nowym, 6-tygodniowym kursie.
Program kursu:
Tydzień 1: DLACZEGO NIE WARTO ZARYWAĆ NOCY
- Czy sen to remedium na wszystko czy strata czasu
- Jak sen wpływa na Twoje ciało, umysł, emocje i relacje
- Mityczne 8 godzin, czyli ile snu potrzebujemy
- Dobry sen, czyli jaki – nie tylko ilość, ale jakość ma znaczenie
- Monitorowanie snu – aplikacje, opaski, a może dzienniczek
Tydzień 2: JAK DOBRZE ZACZĄĆ I ZAKOŃCZYĆ DZIEŃ
- O zmęczeniu, drzemkach i kawie
- Rytmy biologiczne, jak regulują je światło, dieta i ćwiczenia fizyczne
- Sowy i skowronki, i czy sowa może zostać skowronkiem
- Magiczne poranki, czyli jak dobrze powitać dzień
- Dobre zwyczaje przed pójściem spać
Tydzień 3: CO NAM SPĘDZA SEN Z POWIEK, CZYLI O ŚNIE I EMOCJACH
- Jak emocje wpływają na sen, a sen na emocje
- Dlaczego odwlekamy pójście spać
- Czy alkohol to dobry pomysł na wieczorne rozluźnienie
- Dlaczego perfekcjoniści śpią gorzej i jak działa wdzięczność
- Sposoby na natrętne myśli, które nie pozwalają zasnąć
Tydzień 4: SŁODKICH SNÓW, CZYLI O MARZENIACH SENNYCH
- Sen nie jest jednorodny – co warto wiedzieć o cyklach snu
- Niezwykły sen REM i jego znaczenie dla naszych emocji
- Bliskie związki między problemami ze snem a depresją
- Czy wszyscy śnimy, po co są sny i dlaczego mamy koszmary
- O interpretowaniu snów i świadomym śnieniu
Tydzień 5: WSKAZÓWKI NA SYTUACJE SZCZEGÓLNE
- Co zrobić, aby jet lag nie zepsuł nam podróży
- Czy młodzi rodzice są skazani na niewyspanie
- Jak złagodzić negatywne skutki pracy zmianowej
- Najczęstsze zaburzenia snu – jak je rozpoznać
- Kiedy i dokąd udać się po pomoc
Tydzień 6: O BLISKICH ZWIĄZKACH SNU I PRACY – DLA MENEDŻERÓW I HR
- Niewyspanie – poważny problem polskich pracowników
- Po co firma ma zachęcać pracowników, by dobrze spali
- O wpływie snu na wyniki pracy i atmosferę w firmie
- Czy chcemy mieć do czynienia z niewyspanymi liderami
- Ekonomiczny wymiar problemów pracowników ze snem
- Jak zaprojektować firmowy program promocji dobrego snu
Kurs obejmuje:
- 6 spotkań na żywo
- dostęp do nagrań wszystkich spotkań
- co tydzień nowe wyzwanie związane ze snem
- materiały dla uczestników
- możliwość skorzystania z indywidualnych konsultacji
- certyfikat udziału
Jeśli Twoja firma jest klientem ICAS Poland, wszystkie szczegóły dotyczące kursu otrzymasz od swojego opiekuna klienta.
Jeśli jeszcze z nami nie współpracujesz i chcesz uzyskać więcej informacji, prosimy o:
- wiadomość w komentarzu przez stronę www.icas.pl
- e-mail: info@icas.pl (z dopiskiem KURS – SEN)
- kontakt przez nasz profil na Linkedin
Zapraszamy – te 6 tygodni to nie tylko solidna dawka wiedzy, ale możliwość dokonania realnych zmian w życiu.
